bez tluszczu

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Rodzynki suszone 10 Oliwa z oliwek 20 2 posiłek: Ryż biały 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kapusta kiszona 0 Migdały 10 Oliwa z oliwek 10 warzywa 3 posiłek: Ryż biały 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 4 posiłek: Makaron [...]

[...] na lyzce oliwy z oliwek, w miedzy czasie 40g bialka w proszku czyli jakies 33g bialka i 6g wegli i 1g tluszczu w tej odzywce zjadam, sloidkich napojow niepijam jedynie light bez cukru, pomuszccie chlopy czemu sie zalewam. Cwicze 2 miesiace przytylem 8kilo wadpie zeby to byla sama masa miesniowa waze obecnie 110 obwod bica wzrosl o 1 cm i czuje z [...]

[...] pełnoziarnisty g 213 6 2 43 Pomidor g 20 1 0 3 Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 511 38 7 72 Makaron pełnoziarnisty - Lubella g 345 15 1 68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 Oliwa z oliwek g 44 0 5 0 Marchew g 9 0 0 2 Kalafior g 14 2 0 2 Posiłek nr 3 13:00 Produkty b.d. 833 57 20 117 Ryż Brązowy KUPIEC g 483 11 3 116 [...]

[...] mi go schodzi. - skład białko 20g, lub minimalne różnice i tak dużo węgla jak się da. Drobna zawartość tłuszczu mnie nie przeraża. - smak Dobrze by było by dało się to pić bez popitki. Jeśli chcecie mieć jakieś odniesienie, to Olimp nawet mi smakował. Co do składu to chcę wybrać gainera bez zawartości kreatyny. To z tego powodu, że mam już [...]

[...] to udoskonalić/poprawić/cokolwiek co mogło by mi pomóc :) A teraz do rzeczy. Dane o sobie: endomorfik wiek - 21 lat wzrost - 174 cm waga - 87 kg cel - redukcja (najlepiej bez utraty masy mięśniowej) staż (w dzwiganiu żelastwa) - 0 aktywność fizyczna - dość duża, uprawiam wiele sportów, codziennie przynajmniej 1,5h piechotką na uczelnie i z [...]

Witam, przez pol roku walilem enana i dece, bardzo bezmyslnie musze przyznac bez hcg badan itp. Badania zrobilem po cyklu. wszystko kilkukrotnie ponad norme. zdjecie ponizej Wzialem sie za odblok. Najpierw cabaser , exe i provi. Niestety nie zrobilem wtedy badan i zaczalem hcg. 15tys hcg (6x2.5tys) nastepnie combo tamox + clom. Pod koniec [...]

[...] (z 15 do 17, niemniej pomiar jest rano, kiedy organizm jest odwodniony, więc pewnie minimalnie zawyżony). 2-3 tygodnie dodałem po każdym treningu cardio 20 minut bieżnia (zabezpieczenie przed treningiem bcaa + pod koniec treningu siłowego, przed cardio), bf rośnie, ale wolniej i tak dobiłem do tych 73 kg przy bf 17 %. Moje pytanie - w zasadzie [...]

[...] jest redukcji tkanki tluszczowej, przez pierwszy miesiac stosowalem splacz tluszczu FA Thyroburn, ale stwierdzilem ze jakos strasznie na mnie nie dziala i teraz trenuje bez niego. Szczerze mowiac zmian nie widze ze spalaczem czy bez. Po tym czasei schudlem z 89kg do 84,5kg czy uwazacie ze to dobre kroki czy radzicie cos zmieinic? Jezeli [...]

[...] tak uwielbianego tluszczu (mia culpa, za dużo słodyczy) ale nadszedł czas co by coś z tym zrobić. Jeśli jest dla mnie jakaś szansa, żeby wkońcu w miarę normalnie jeść, bez głodowania i trochę to ciało wysmuklić, to proszę Was bardzo o pomoc i kontruktywną krytykę. Cel: obniżenie BF Wiek : 34 Waga : 63,5 Wzrost : 168 BF% 30 (naprawdę aż [...]

[...] może mieć to,że juz od bardzo dawna nie miałem żadnej przerwy na siłowni?Za mało kalorii?Oto mój ostatni tydzień,PN,SR i PT były dniami treningowymi pon 3800,wt 3300,sr 3800,czw 3300,pt 3800, sob 3100(praca,bez treningu),nie 2400(wolne,bez treningu). Ważę 69,8 g przy 179 cm,mam 28 lat.Czy coś policzyłem nie tak?widzicie gdzieś błąd?Proszę o pomoc

[...] kapsułkę! W porównaniu do Yohimbine HCL 2,5mg z Kilo Sports lub PrimaForce, była by to znaczna ilość. Brałem raczej pod uwagę, że 2% dotyczy wszystkich alkaloidów. Najpierw bez kombinowania zajrzałem do artykułu Grasika o johimbinie: http://www.sfd.pl/JOHIMBINA__unikalny_reduktor_tkanki_tłuszczowej-t153102.html Kora tego drzewa zawiera około 6 % [...]

[...] ani o prawdziwej diecie) czyli odchudzanie polegało tylko na prostych ćwiczeniach - bieganie, rower oraz redukcja kalorii (zmniejszenie ilości sporzywanego pokarmu, bez liczenia kalorii). Jak jest dzisiaj? Aktualnie mam 23lata, pracuje, studiuje, regularnie trenuje od ok 7 lat. Fajnie ukształtowałem sobie ciało z jednym wyjątkiem - [...]

[...] tym lepiej mięśnie się buduję (oczywiście na dobrej diecie) - więc nie wiem co tu dalej robić. Do chwili obecnej brałem BCAA Hi-Tec'a, białko, a na masie kreatyne dodatkowo bez bcaa. Teraz to mnie na nic nie stać przez sprawę z ojcem, więc jedynie dobrą dietą jestem w stanie się "zabezpieczyć" przed spadkami. {{:-( [...]

[...] T:55 W:270 jak mysle nie jest to zupelnie amatorska diete i mysle ze wystarczy troche zmian i dodanie tego posilku przed treningowego aby go skorygowac prosze o pomoc ps nie chce zadnych suplementow no a jak juz sie nie da bez nich obejsc to prosze o jakies tanie propozycje to samo sie dotyczy produktow niestety budzet ograniczony;/

[...] - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Chleb żytni razowy 80g Polędwica z piersi kurczaka 50g Jabłko 150g Ziemniaki, średnio 500g Ogórek kwaszony 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 120g Tuńczyk z puszki 50g Banan 150g Oliwa z oliwek 10g WPC 80 30g Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] mam trening. Białko przed, białko po siłce, i gdzieś koło 18... nie wiem. Pomocy! GAINER MASS XXL Codziennie po 2-3 szejki siedemdziesięcio gramowe ? ? ? GLUKOZA Tylko bezpośrednio po treningu. I kilkanaście minut po niej carbo! Czy tak ? TAURYNA 1 tabletka ma 1000 mg tauryny wiec: dni bez treningu -> 1 tabletka rano przed śniadaniem, dni z [...]

[...] ). staż treningowy; w ciągu roku 7 miesięcy.. przebyte cykle ; kreatyna i deksteroza 4 lata temu , nitrobolon 3 lata temu , , hmb rok temu... wszystko absolutnie bez jakiejkolwiek wiedzy , cwiczenia z przerwami itd.... aktulanie posiada zakupione nitrobolon energizer 1100 g. life energgy 60 tabletek. vital n-6 pack 15 saszetek , i [...]

[...] wymienione odżywki. Póki co chcę zwiększyć masę, bo żeby rzeźbić trzeba mieć co ;) Z resztą będę bardzo wdzięczny za KAŻDĄ radę. Kreatyna 4 kapsułki rano, 4 po treningu? Gainer po treningu i już bez obiadu? Zwiększyć spożycie białka i ww w diecie? HMB zostawić (mam jeszcze tłuszcz na brzuchu)? Zmieniony przez - jahheb w dniu 2011-09-16 22:02:13

[...] czy innego tłuszczu, wtedy będzie się to lepiej przewracać: A oto gotowy omlecior: Smacznego! Z takiej ilości składników wyszły mi 2 omlety (smażyłam je na małej patelni). Składniki odżywcze:(bez warzyw) Białko: 26g (liczone z wszystkiego; z samych jajek-13g) Tłuszcz: 23g WW: 36g Kcal: 472 Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-29 22:06:03

[...] + mleko + 2 jaja (1 żółtko) - 40 gram białka + bcaa +glutamina + omega 3-6-9 2 posiłek 11.00 - 4 kromki chleba razowego + wędlina + 1 szt. Warzyw (np. pomidor) + 1 jajko (bez żółtka) 3 posiłek 14.00 - jak w drugim posiłku 4 posiłek przed treningowy 17.00 - 100 gram ryżu lub kasza gryczana lub makaron + 100 gram kurczaka lub ryby + warzywa - [...]